KI als dein Krisen-Coach
Wie ChatGPT & Co als deine persönlichen KI-Begleiter dir bei Angst, Depression und Burnout sofort helfen – und dich durch die Krise führen
18 Methoden | 60+ Fertige Prompts | Wissenschaftlich fundiert
Dein Vorteil
Warum dieses Buch dein Leben verändern kann
Das Buch bietet dir nicht nur theoretisches Wissen, sondern praktische, sofort anwendbare Methoden, um deine mentale Gesundheit mit KI zu stärken.
18
Methoden
18 wissenschaftlich fundierte Methoden zur Stärkung deiner mentalen Gesundheit.
60+
Prompts
Fertige Prompts zum Kopieren und sofortigen Anwenden mit ChatGPT, Claude oder Gemini.
100%
Praxis
Kein passives Lesebuch, sondern ein Workbook für aktive Arbeit.
Dein Wegweiser
So findest du deinen persönlichen KI-Begleiter
Das Buch führt dich Schritt für Schritt durch die Anwendung von KI zur Verbesserung deiner mentalen Gesundheit. Jeder Schritt ist klar erklärt und sofort umsetzbar.
Schritt 01
TARS kennenlernen
Erfahre, warum KI als Coach funktioniert und richte dein sicheres System mit Datenschutz ein.
Schritt 02
Muster erkennen
Nutze KI zur Selbstanalyse, erkenne Muster und löse sie anhand wissenschaftlich fundierter Methoden.
Schritt 03
Emotionen meistern
Lerne Techniken wie Wut-Brief, Generalprobe gegen Angst und Rescripting belastender Erinnerungen.
Über den Autor: Clemens Hochwartner
Clemens Hochwartner, Jahrgang 1974, lebt in Niederösterreich und ist Vater von drei Kindern. Über zwei Jahrzehnte Erfahrung in Vertrieb, Change Management und Unternehmensaufbau.
Nach einer schwierigen Lebensphase begann er, KI nicht als Suchmaschine, sondern als persönlichen Coach zu nutzen. Was im Buch steht, hat er selbst durchlebt und angewendet.
Was dich im Buch erwartet
Jede Methode im Buch ist darauf ausgelegt, dir sofortige Hilfe und nachhaltige Unterstützung zu bieten.
Psychologischer Hintergrund & Studien
Jede Methode wird mit ihrem psychologischen Hintergrund und oft mit Studienverweisen erklärt, um dir ein tiefes Verständnis zu vermitteln.
Konkrete Anleitung & fertige Prompts
Jede Methode beinhaltet eine konkrete Anleitung und mindestens einen fertigen Prompt zum Kopieren, damit du sofort loslegen kannst.
TARS: Dein persönlicher KI-Begleiter
Im Buch nennen wir die KI „TARS“ – nach dem Roboter aus dem Film Interstellar. TARS ist keine App und kein eigenes Produkt, das du kaufen musst. Du baust ihn dir selbst: mit ChatGPT, Claude oder Gemini. Das Buch zeigt dir Schritt für Schritt, wie das geht.
Echte Stimmen, echte Veränderungen
Das Manuskript wurde vorab von Testleserinnen und Testlesern gelesen – darunter ein Facharzt für Psychiatrie. Das sagen sie über das Buch.
"Das Buch ist sehr gelungen - alle enthaltenen Informationen sind wissenschaftlich fundiert. Ich kann mir vorstellen, dass es auch für viele meiner Patienten hilfreich ist."
Bernhard L.
Facharzt für Psychiatrie
"Das Buch ist einfach sensationell. Es sollte eine eigene Ausgabe für Manager geben. Ein sehr mächtiges Tool."
Markus D.
Manager
"Das Buch ist der absolute Hammer. So gut. Das ist genau, was mir gefehlt hat. Super verständlich auch für jene, die noch nie mit KI gearbeitet haben."
Kerstin H.
Juristin
"Die Prompts sind so detailliert und hilfreich, sie haben mir geholfen, meine Ängste besser zu verstehen und zu bewältigen."
Markus K.
Testleser
"Ich war anfangs sehr skeptisch. Ich dachte, ich gehöre nicht zur Zielgruppe. Beim Lesen hat sich das Gegenteil herausgestellt. Als Unternehmerin stehe ich doch manchmal unter Druck. Der eine oder andere Prompt samt Schritt-für-Schritt-Anleitung hat sogar mir geholfen. Klare Kaufempfehlung."
Natasha M.
Unternehmerin
"Ein Muss für jeden, der nach praktischen Wegen sucht, seine mentale Gesundheit zu stärken. Die KI-Integration ist genial!"
Eva M.
Gesundheitscoach
Zwei Formate, zwei Lösungen
Das Buch ist erschienen. Wer erst hineinschnuppern will, holt sich vorab die ersten fünf Prompts gratis.
E-Book – € 6,99
Sofortiger Zugang. In 60 Sekunden auf deinem Gerät, egal wo du gerade bist.
Taschenbuch – € 19,99
Dein ständiger Begleiter. Zum Mitschreiben, Markieren und Wiederfinden.
Preise inkl. USt. In Österreich und Deutschland gilt die Buchpreisbindung – der Preis ist überall derselbe.
Hol dir 5 Krisen-Prompts – gratis, per E-Mail
Fünf fertige Prompts aus dem Buch, zum Kopieren und sofort Anwenden: Gedankenkarussell stoppen, Selbstkritik entschärfen, Zukunftsangst bremsen, einschlafen, wenn der Kopf rast, Nein sagen lernen.
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Häufig gestellte Fragen
Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um das Buch und die Nutzung von KI für deine mentale Gesundheit.
Für wen ist das Buch gedacht?
Ist das Buch ein Ersatz für eine Therapie?
Welche KI-Tools werden verwendet?
Wie viele Prompts sind im Buch enthalten?
Ist das Buch wissenschaftlich fundiert?
Dein Weg zu mentaler Stärke
Egal, was dich um 3:00 Uhr morgens nicht schlafen lässt – dein KI-Begleiter ist für dich da.
Das Leben kann immer wieder herausfordernd sein. Es gibt viele kleine, aber auch große Krisen. Manchmal lassen uns Gedanken nicht schlafen. Genau für diese Momente ist dieses Buch entstanden.
Es dient als Zuhörer, als Unterstützer für fordernde Lebenslagen und als Überbrücker zwischen Therapien. Es bietet 18 wissenschaftlich fundierte Methoden zum einfachen Anwenden.
01
Methodenkompetenz
Lerne, nicht nur Symptome zu bekämpfen, sondern auch die zugrunde liegenden Muster – deine eigenen Schemata – zu erkennen. Mit Hilfe dieses Buches kannst du Situationen aus neuen Perspektiven betrachten (kognitive Defusion) und neue Interpretationen und Bedeutungen finden (Reframing).
02
Sicherheit im KI-Umgang
Datenschutz, System-Prompts und Grenzen der KI werden offen behandelt. Du lernst, KI mündig und sicher zu nutzen.